L’appli VALEUR© · bientôt disponible
Votre peur annonce le pire. La vie répond souvent autre chose.
La psychologie appliquée, enfin à portée de main. Des défis sur mesure pour vous libérer des peurs qui décident à votre place : de petits gestes, dans la vraie vie, à votre rythme.
Masque Vert, peur du rejet
Votre masque annonçait :
La vie a répondu autre chose.
L’appli ouvre bientôt
Pour vous, si…
Trois chemins mènent ici. Vous en reconnaîtrez peut-être un.
- la même peur revient, malgré vos efforts ;
- vous comprenez vos schémas, mais ils se rejouent ;
- vous voulez avancer à votre rythme, sans rendez-vous.
1 Cibler
V Voir
Votre carte : les masques qui décident à votre place
Le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R© dessine la carte de vos masques : ceux qui décident le plus souvent à votre place, et votre porte d’entrée, le masque par lequel commence votre traversée.
Inspiré des grands questionnaires validés de la psychologie, il cible avec précision les peurs qui décident à votre place. V.A.L.E.U.R© appelle « masques » les visages que la peur prend quand elle croit nous protéger : tout prévoir, dire oui pour ne pas déplaire, tout faire soi-même, relire cinq fois un message. Ce ciblage sur-mesure vous épargne des mois à chercher ce qui entretient votre anxiété, votre mal-être ou vos difficultés relationnelles. Vous voyez enfin lesquels tiennent les commandes, et ce qu’ils vous empêchent de vivre.
- 7masques
- 91situations de la vie de tous les jours
- 230+défis, écrits par une psychologue
Vous reconnaissez des situations de votre vie de tous les jours. L’appli vous propose de les explorer avec un défi adapté, jamais avec un défi pris au hasard.
La tête et le cœur dans le même axe.
L’indicateur VALEUR©
Votre présence authentique : la mesure de votre alignement intérieur
« Elle ne mesure pas si vous êtes bien ou mal. Elle mesure à quelle fréquence vous êtes déjà aligné·e avec vous-même — malgré tout. »
Elle réunit deux forces.
- La luciditéVoir clair. Mettre des mots sur ce que vous ressentez, distinguer une inquiétude d’une intuition, savoir ce que vous voulez. C’est l’intelligence du cœur, celle qui choisit.
- La présenceAccueillir ce qui est là, ici et maintenant (une émotion, une pensée, une sensation dans le corps) sans lutter contre.
Voir clair sans accueillir épuise. Accueillir sans voir clair apaise, mais ne permet pas encore de choisir. Les deux ensemble : la tête et le cœur dans le même axe.
Il se mesure avec le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R©, dans l’appli, le premier jour, puis à 66 jours.
2 Comprendre
A Accueillir · L Localiser · E Explorer
Voir le conflit, au moment même où la peur parle
« Face à cette peur, qu’est-ce qui compte pour vous ? » C’est vous qui répondez : rien n’est coché d’avance.
Un toucher sur « J’ai entendu mon masque », et l’appli vous répond là, tout de suite. Trois images pour reprendre la main :
La fréquence
Baissez le son de la peur.
Du doigt, baissez le son : vous l’entendez encore, vous ne montez pas le son.
La salle de cinéma
Changez de place dans la salle.
Du doigt, reculez dans la salle : le film continue, vous le regardez sans être dedans.
La tête et le cœur
Le masque parle depuis la tête ; la valeur parle depuis le cœur.
Reconnaissez la voix de la tête, puis choisissez, peu à peu, depuis le cœur.
Et trois gestes, quand votre masque parle
Distinguer · Accueillir · Choisir
La force de changer ce qui dépend de moi. La paix d’accueillir ce qui n’en dépend pas. La lucidité de distinguer l’un de l’autre.
Et l’Appui, toujours. Quand la tête parle fort : des ressources pour souffler une minute et retrouver votre calme.
3 Se libérer
U Unifier · R Renforcer
Relever les défis, en quatre temps
Une peur ne se laisse pas convaincre par une explication. Elle se laisse surprendre par une expérience. Un petit geste réel, choisi pour votre masque : dire non une fois, envoyer un message après une seule relecture, laisser quelqu’un vous aider.
Votre masque vous annonce le pire. Vous le notez.
Vous choisissez ce qui compte pour vous, même si la peur est là.
Vous faites un petit geste, à votre mesure.
Vous regardez ce qui s’est vraiment passé, et vous comparez.
Défi relevé.
Ce que vous venez d’entraîner
Aimer et être aimé·e sans avoir à disparaître.
Puis « Ce que vous en gardez » : vos mots, votre ressenti, gardés pour vous.
Un défi par jour, plusieurs, ou aucun : c’est vous qui choisissez. Chaque défi existe en plus petit : vous le réglez sur votre état du jour. Reporter ne compte jamais contre vous.
Pas de série de jours à tenir. Pas de badge. Pas de compte à rebours. Ce qui compte, c’est ce que vous découvrez et transformez.
Ce que votre masque avait prédit, barré d’or quand la vie a répondu autre chose.
Votre avant et après, à 66 jours
66 jours, c’est le temps qu’il faut, en général, pour qu’un nouveau geste devienne naturel. Ce jour-là, vous repassez le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R© : vos réponses du premier jour et celles d’aujourd’hui, côte à côte, dans vos propres mots. Et votre présence authentique : celle du premier jour, et celle d’aujourd’hui.
Une étude de référence situe à 66 jours, en médiane, le temps pour qu’un geste quotidien devienne automatique — de 18 à 254 jours selon les personnes (Lally et al., 2010). Manquer un jour ne défait rien : la même étude l’a observé. Avec votre implication, chaque répétition rend le choix conscient un peu plus naturel. Ce n’est pas la perfection qui crée le changement : c’est la répétition.
À deux, si vous le voulez
Seul·e, on renonce plus vite.
Une personne de confiance fait le chemin en même temps que vous, avec son propre parcours. Vous vous encouragez ; elle ne voit jamais vos réponses.
Offrir
Offrir un défi d’une minute
À un·e proche qui se reconnaît dans un masque : une minute, un geste, pour sentir ce que la méthode met en mouvement.
Confiance
Vos mots restent les vôtres
Un compte avec votre seule adresse de courriel, et un code de connexion envoyé à cette adresse.
Vos données sont hébergées dans l’Union européenne.
Supprimer votre compte, à tout moment : toutes vos données s’effacent.
L’appli est réservée aux personnes majeures.
Inspirée de la recherche en psychologie. Quand la vie dément ce que la peur annonçait, la peur apprend (Craske et al., 2014). Une étude de référence situe à 66 jours, en médiane, le temps pour qu’un geste quotidien devienne automatique (Lally et al., 2010) ; manquer un jour ne défait rien. Une méthode conçue par une psychologue.
Vous préférez être accompagné·e ?
Avancer avec une psychologue.
En visio, en France et dans toute la francophonie, ou au cabinet à Bordeaux, avec un espace en ligne à votre nom.
Découvrir l’accompagnementL’appli ouvre bientôt
Laissez votre courriel pour être prévenu·e de l’ouverture.
Vous n’avez rien à corriger. Vous avez quelque chose à libérer.
Plus qu’un geste : confirmez votre adresse
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