Tout ce que vous voulez savoir
avant de commencer

Une protection apprise, devenue automatique. Un jour, la peur a voulu vous protéger ; le masque a fonctionné, et vous l’avez gardé. Il n’est pas vous : c’est la forme que prend une peur lorsqu’elle croit encore devoir vous défendre.

Les 7 peurs mesurées par V.A.L.E.U.R© sont présentes en chacun de nous — c’est leur intensité qui varie. Votre masque dominant est la protection qui structure le plus votre quotidien : celle qui décide le plus souvent à votre place. Le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R© identifie aussi, le cas échéant, les mécanismes qui l’intensifient — la coupure émotionnelle (Masque Orange) et l’intolérance à l’incertitude (Masque Jaune).

Non. Ces sept peurs vivent en chacun de nous. Un masque n’est pas une faiblesse : c’est une réponse intelligente à une situation difficile.

Non — et c’est un point central de la méthode. Un masque n’est ni un défaut, ni une pathologie : c’est une solution que votre esprit a mise en place à une époque où vous en aviez besoin. Son intensité dit simplement qu’il a beaucoup travaillé. Si vous traversez une détresse importante, parlez-en à un·e professionnel·le de santé ; en cas d’urgence, appelez le 15.

21 questions, environ 5 minutes, gratuit et sans inscription. Vos résultats s’affichent tout de suite, à l’écran. Ce sont des repères pour vous reconnaître, pas un diagnostic.

Les 7 miroirs sont gratuits, ici, sur le site : 21 questions, environ 5 minutes, pour une première tendance. Le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R© compte une centaine de questions : il cible avec précision les masques qui décident à votre place, révèle souvent ceux auxquels on ne pense pas, dessine votre carte et mesure votre présence authentique. C’est de lui que partent le portrait détaillé, vos défis dans l’appli et l’accompagnement.

Oui. Les 7 miroirs sont entièrement gratuits, sans création de compte. Le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R©, d’une centaine de questions, est au cœur des trois façons d’avancer : le portrait détaillé, l’appli VALEUR© et l’accompagnement.

Les 7 miroirs reposent sur l’auto-observation : seule la personne concernée peut y répondre avec justesse. En revanche, vous pouvez partager le lien — c’est souvent une belle porte d’entrée pour mettre des mots sur ce qu’une personne proche traverse.

Trois façons d’avancer : comprendre, avec le portrait détaillé ; vous libérer seul·e, avec l’appli VALEUR© ; ou vous libérer avec une psychologue, dans l’accompagnement. Le portrait et l’appli ouvrent bientôt ; l’accompagnement, dès aujourd’hui. En attendant, la méthode, les 7 masques et le livre se découvrent sur ce site.

Oui — et il est transparent sur ce qu’il est. Chacun des 7 masques s’inspire d’un domaine de recherche établi de longue date : anxiété pour la santé, coupure émotionnelle, intolérance à l’incertitude, attachement, contrôle, perfectionnisme, faux self. C’est une méthode psychoéducative, créée par une psychologue — auteure de « De la peur à la joie d’être soi » (Éditions L’Harmattan) — et utilisée en cabinet, où elle aide concrètement à se connaître et à se libérer. Elle ne revendique pas de validation scientifique propre : elle s’inspire de la recherche, en toute transparence. La page « La science derrière V.A.L.E.U.R© » détaille ces inspirations.

V.A.L.E.U.R© est une méthode psychoéducative, pas un outil de diagnostic. Elle ne pose aucun diagnostic médical ou psychologique, ne classe personne dans une catégorie de trouble, et ne remplace jamais une consultation avec un·e professionnel·le de santé. Son objet est différent : donner un vocabulaire précis pour comprendre les protections automatiques qui influencent votre quotidien — et un chemin pour les traverser.

Les tests de personnalité répondent à la question « qui êtes-vous ? » et vous décrivent — parfois avec rigueur, parfois sans validité établie. V.A.L.E.U.R© pose une question radicalement différente : « qu’est-ce qui vous empêche d’être vous-même ? ». Le résultat n’est pas une étiquette à porter, mais une protection à traverser. C’est un outil de libération, pas de description.

Votre anxiété n’est pas une maladie. C’est votre système nerveux qui fait exactement ce pour quoi il a été programmé : vous défendre.

Non. V.A.L.E.U.R© est une méthode de psychopédagogie. Ce n’est ni une thérapie ni un suivi, et cela ne remplace ni une psychothérapie, ni un accompagnement médical, ni la présence d’une personne.

Céline Bourbon, psychologue à Bordeaux, auteure de De la peur à la joie d’être soi (L’Harmattan).

Un petit geste, dans votre vraie vie. Vous notez ce que votre masque vous annonce, vous faites le geste, vous regardez ce qui se passe vraiment.

Elle part de la carte de vos masques, des situations que vous reconnaissez dans votre vie et de ce qui compte pour vous. Chaque défi existe en plus petit ; vous choisissez quand, avec qui, et combien de temps.

C’est l’indicateur VALEUR© : la mesure de votre alignement intérieur. « Elle ne mesure pas si vous êtes bien ou mal. Elle mesure à quelle fréquence vous êtes déjà aligné·e avec vous-même — malgré tout. » Elle réunit deux forces : la lucidité, voir clair ; la présence, accueillir ce qui est là, ici et maintenant. Les deux ensemble : la tête et le cœur dans le même axe. Il se mesure avec le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R©, dans l’appli, le premier jour, puis à 66 jours.

66 jours, c’est le temps qu’il faut, en général, pour qu’un nouveau geste devienne naturel. Ce jour-là, vous repassez le questionnaire de ciblage V.A.L.E.U.R© : vos réponses du premier jour et celles d’aujourd’hui, côte à côte, dans vos propres mots. Et votre présence authentique : celle du premier jour, et celle d’aujourd’hui. Une étude de référence situe à 66 jours, en médiane, le temps pour qu’un geste quotidien devienne automatique — de 18 à 254 jours selon les personnes (Lally et al., 2010). Manquer un jour ne défait rien : la même étude l’a observé. Avec votre implication, chaque répétition rend le choix conscient un peu plus naturel. Ce n’est pas la perfection qui crée le changement : c’est la répétition.

Bientôt. Laissez votre courriel sur la page de l’appli : vous serez prévenu·e en premier, avant toute annonce publique.

L’appli VALEUR© est réservée aux personnes majeures. Vous y entrez avec votre adresse de courriel et un code de connexion envoyé à cette adresse.

Les réponses des 7 miroirs restent sur votre appareil : rien n’est envoyé. Si vous vous inscrivez à l’avant-première, seule votre adresse est gardée, pour vous prévenir de l’ouverture. Vous pouvez demander son effacement à tout moment, en écrivant à contact@psyh.fr.

Si tenir votre quotidien vous demande déjà toute votre énergie, ou si ce que vous cherchez d’abord est quelqu’un à qui parler, ce parcours n’est pas fait pour vous en ce moment. Parlez-en à un·e professionnel·le de santé. Si quelque chose ne peut pas attendre : appelez le 15.